Een mooie foto van onze dumbells. Natuurlijk staan deze dumbells voor wat wij op dagelijkse basis met onze klanten doen, maar ook voor wat krachttraining daadwerkelijk in houdt. Het belangrijkste is volharding. Elke training weer komen opdagen. Dat doet iedereen op z’n eigen niveau. Dingen doen waar je niet per keer het resultaat van ziet. Je hoopt dat je over een paar maanden of een half jaar de verbetering gaat zien. En trust me, dat laatste, daar zorgen wij wel voor! Als personal trainers zijn wij jouw stok achter de deur en bieden we kennis en kunde, zodat je zelf bepaalde dingen niet opnieuw hoeft uit te zoeken. Dit scheelt tijd en moeite, ondanks dat we je ook heus het vuur aan de schenen gaan leggen!
De gewichten staan ook symbool voor de uitdagingen die het leven biedt: je moet op komen dagen en soms zware of lastige dingen doen. Er steeds weer staan. Constant kleine stapjes zetten en af en toe wat discomfort kunnen dragen of een keer falen, net als met het tillen van zware gewichten. Als je er mentaal, fysiek en emotioneel voor kiest om deze dingen te gaan doen, dan zul je zien dat je dingen voor elkaar bokst, waarvan je ze nooit mogelijk had geacht!
Niet elke actie leidt daarbij direct tot een resultaat. Vergelijk het met een ijsblokje dat in een koude kamer ligt. In de kamer is het -7 graden. Langzaam warmt de temperatuur in de kamer op, -6, -5, -4… Het ijsblokje blijft natuurlijk bevroren, toch is er wel degelijk iets gebeurd. Dan wordt het -3, -2, -1… Geen verschil. Dan pas, bij nul graden celsius, ga je verschil zien: het blokje begint te smelten. Het traject naar een betere gezondheid en een fittere versie van jezelf is hiermee te vergelijken. Je investeert en doet moeite, zodat daar direct resultaat van te zien. Maar: houd vol. Het komt echt.
De dumbells staan dus symbool voor hoe wij als trainers in het leven staan. Elke dag een beetje bijschaven aan de hand van de resultaten die je boekt om zo de uiteindelijke doelen te gaan bereiken waar onze klanten van dromen. Practise what you preach!
Dit heb je vast wel eens gehoord. Waarom is dit zo’n winnende strategie om al je doelen te crushen?
Vaak raak je ontmoedigd door de grote van het woord einddoel en hoe ver je hier nog vanaf staat. Of het nou een boek schrijven is, miljonair worden of 20 kg afvallen betreft: het lijkt zo ver weg en totaal niet haalbaar.
Houd de focus op het proces, breng je je aandacht terug naar het NU. Het gaat er alleen maar om dat je op dit moment, NU, de juiste dingen doet om je een mini stap dichter bij je doel te brengen. Vergelijk het met een alcoholist die de drank wil laten staan: om succesvol te zijn, moet je in ieder geval NU dit biertje laten staan. Zo leef je van moment tot moment, van training naar training, van maaltijd naar maaltijd. Elk moment geeft kans op succesbeleving.
Verandering is niet onmogelijk. Het kost alleen tijd, aandacht en energie. Neem je verantwoordelijkheid om NU, in dit moment, in deze training, het juiste te doen. Je weet wat je te doen staat, wat je taak nu is. Houd op met zeuren en ga aan het werk. Doe NU het juiste, maak je geen zorgen over later.
De focus op het proces werkt ontspannend, de lading gaat van het einddoel af en wie weet ga je wel een klein beetje genieten van de reis!
“Klaag jij over je lichaam, of klaagt jouw lichaam over jou?!”
Een reflectieve vraag over de relatie die jij hebt met je lijf. Regelmatig horen wij mensen praten over de terugkerende ‘pijntjes’ in hun lijf. Steeds weer die nekpijn, last van de onderrug of knieën. Maar heb jij last van je lijf of heeft jouw lichaam last van jou?!
Stel jezelf de vraag…
Is die terugkerende stress geen teken dat je werk-privé balans niet klopt?
Is die nek- en rugpijn niet het resultaat van een slecht slaapritme en ongezonde borst- i.p.v. buikademhaling?
Wordt die kniepijn niet veroorzaakt door je overgewicht waar je al zo lang wat aan wilt doen?
Is dit overgewicht niet ontstaan door jouw eigen slechte leefstijl van ongezonde voeding, weinig bewegen en slecht slapen?
Er zijn 2 manieren om hiermee om te gaan. Pas de AVA/ZZ manier toe: je kunt blijven zeiken en zeuren (ZZ) over dat wat je tegenzit en pijn doet, zonder daadwerkelijk iets aan de oorzaak te doen. Don’t worry, dit zien wij heel vaak gebeuren, dus je bent niet de enige. Maar misschien is het beter om te kiezen voor 1 van de drie constructieve oplossingen (AVA):
Constructieve oplossingen
(A) Accepteer je dat het nou eenmaal zo is? Zo ja, dan is er geen probleem en kunnen we erover ophouden.
(V) Verander het! Kijk jezelf in de spiegel aan en zet de stappen die noodzakelijk zijn om het probleem in de kern aan te pakken.
(A) Afscheid nemen. Stop met een aantal zaken en zoek naar andere invulling. Stop met een te stressvolle baan, stop met ongezond eten of stop met ons volgen op Instagram als dit een iets te confronterend bericht was…
